社会人になるとなかなか体を動かす機会がなく、体は鈍りたるんでいく一方です。仕事が不規則だとジムに行く気力も湧きません。家でトレーニングするにしても、ついついサボりがちです。メニューを決めてやれば、少しはやる気が出て継続できると思います。 と…